Наши фотоотчеты!

[ксюшка в.]

Катюха,ты мой кумир!Я тоже так хочу)Как бы мне к вам добраться слабовольной...

[Катюня ( Emmaff )]

Ксюш, все очень просто)) берёшь переходишь в другую темку( в худейку) выбираешь способ питания и отчёты по воскресеньям)) и ты с нами))

[Лёлик1]

Аня, ничего критичного не вижу. Бока и живот подтянешь и всё, здравствуй красивая фигура!)

Катюш, умничка, так объемы ушли уже! Не сдавайся, всё получится)

Мисаки чан, Милана же, правильно? Или я путаю? Тоже прочитала твои сообщения, думала вес не меньше 100 скажешь))) а это ничего страшного, не критично, схуднешь, присоединяйся!) Где у тебя проблемные зоны?

[ксюшка в.]

Ксюш, все очень просто)) берёшь переходишь в другую темку( в худейку) выбираешь способ питания и отчёты по воскресеньям)) и ты с нами))

Катюш,ленивая я опка))пока вами вдохновляюсь.Да и худею я в основном на жесткоче,пока гв я на такое не готова.

[Лю]

Ксюш, тут тоже есть девочки на гв, у них все получается и без жесткача)

[Катюня ( Emmaff )]

Да да)) Инна, вон как здорово скидывает))

[Сладик2]

Катя,ты мой Герооой))

[ИннаАнатольевна]

На гв ещё легче скидывать. Тебя ж едят)

[НадюшаС]

Катюша, как здорово похудела! Молодец!?

[Yanotik]

Кать, нет слов! ???
Аня, мне тоже кажется не все так плохо, живот и бока убрать и все.
Инн, вот у меня тоже так втягивать не получается как у Светы...завтра сфотаю если получится

[Танюшка777]

Катюша, молодец, результат на лицо!

[Мадя В]

Катюша,браво!!!супер!!!

[Мурлетка]

слабонервным не смотреть!!!
Начинаю с этого.

А по-моему очень хорошо. Животик только подтянуть. А в целом фигурка красивая)

[Мурлетка]

Свет, ну зафоткай как у тебя выглядит, когда втягиваешь) я хоть гляну)

? молодец! То что надо!

[Мурлетка]

Класс!!! Вот у тебя видно, что втянут. Везде. И где таз тоже. Кости вот эти видно. А у меня втягивается только где ребра... А все что ниже пупка ни фига.
Ну буду тренироваться. Долго ты уже делаешь его?

Я когда начала (после родов) вакуум делать, у меня вверх прям отлично уходил, а внизу мешок под пупком и никуда его не деть, а прошло 2 месяца и втягивается низ и все подтянуто.
Со временем и у тебя так будет, если заниматься каждое утро натощак, и после туалета. И правильно пишут, что в КД нельзя вакуум. Я бы и 1 день после них рекомендовала воздержаться от вакуума.

[Мурлетка]

Мои результаты за 1,5 мес
Я очень рада)))

Ого! Вот это результат! ?

[Iness]

Класс!!! Вот у тебя видно, что втянут. Везде. И где таз тоже. Кости вот эти видно. А у меня втягивается только где ребра... А все что ниже пупка ни фига.
Ну буду тренироваться. Долго ты уже делаешь его?

Я когда начала (после родов) вакуум делать, у меня вверх прям отлично уходил, а внизу мешок под пупком и никуда его не деть, а прошло 2 месяца и втягивается низ и все подтянуто.
Со временем и у тебя так будет, если заниматься каждое утро натощак, и после туалета. И правильно пишут, что в КД нельзя вакуум. Я бы и 1 день после них рекомендовала воздержаться от вакуума.

Спасибо!! Значит я на правильном пути!! Мне как раз внизу и надо натренировать мышцы. Буду делать каждое утро!
Скажи, вот я задержала, подержала, выдохнула. Пару секунд передохнула и опять. И так на протяжении минут 5-7. Это правильно?

[ксюшка в.]

Ох,девочки я еще немного пособлазняюсь глядя на ваши подвиги,а вось и решусь.А то приедается свое расплывшееся отражение в зеркале.Но это надо хороший пендель и все же решится)

[ксюшка в.]

Так что я еще потапчусь тут,а когда решусь надеюсь поддержите и запинаете)))

[Мисаки чан ^_^]

Мисаки чан, Милана же, правильно? Или я путаю? Тоже прочитала твои сообщения, думала вес не меньше 100 скажешь))) а это ничего страшного, не критично, схуднешь, присоединяйся!) Где у тебя проблемные зоны?

Милана,Милана )
Но и до 100 осталось всего лишь 30))
Проблемные зоны это ляшки,низ живота и руки.
У меня муж-какашка типа шутя намеки делает,а мне от этого хуже и наоборот кушать больше хочется ((

[Лёлик1]

Так что я еще потапчусь тут,а когда решусь надеюсь поддержите и запинаете)))

Конечно, Ксюш, давай к нам! Чем раньше тем лучше! У нас тоже не всегда всё получается. Но вместе однозначно легче!

[Sestraezhika]

Офигеть вы тут животы втягиваете о.о
Я оказывается все это время вакуум делала неправильно( наверное недели 2-2,5. Описание то читала, а вот видео глянуть чет не удосужилась..
И правильный то вакуум у меня не выходит. Не получается живот втянуть, пока втягиваю обязательно вдохну блин. А если и получается то удержать могу только пару секунд.
Попробовала лежа, так проще, но выходит только так..
На фото обычное состояние и проба вакуума.

Я приостановила сейчас свои физ.нагрузки изза щитовидки, приведу гормоны в норму и снова в путь.
А пока только вакуум, а то стоит позавтракать/выпить чашкк чая и такая пузень вываливается( под вечер вообще ппц.
Хочется научится правильно вакуум делать, особенно стоя. А стоя чет ну вообще никак(

[Sestraezhika]

Не могу не отметить Катюшу. Супер результат за такое время!!!

[Сладик2]

Я вот смотрю,оказывается тоже всю молодость делала вакуум. До ощущения,прилипание к позвоночнику))) а сейчас даже на чуток ели вытягивается.

[Iness]

Настюха, не знаю как стоя, но лёжа у тебя всё получается! И очень даже!! Продолжай тренировать мышцы!

[Мурлетка]

Я когда начала (после родов) вакуум делать, у меня вверх прям отлично уходил, а внизу мешок под пупком и никуда его не деть, а прошло 2 месяца и втягивается низ и все подтянуто.
Со временем и у тебя так будет, если заниматься каждое утро натощак, и после туалета. И правильно пишут, что в КД нельзя вакуум. Я бы и 1 день после них рекомендовала воздержаться от вакуума.[/quote]
Спасибо!! Значит я на правильном пути!! Мне как раз внизу и надо натренировать мышцы. Буду делать каждое утро!
Скажи, вот я задержала, подержала, выдохнула. Пару секунд передохнула и опять. И так на протяжении минут 5-7. Это правильно?[/quote]
Правильно. Задерживать дыхание и отдых, я считаю у каждого свой. Я читала что 10-15 минут надо делать вакуум. Но я например не могу. Мне дурно становится. Я ориентируюсь на своё тело. Главное результат есть.

[Мурлетка]

Офигеть вы тут животы втягиваете о.о
Я оказывается все это время вакуум делала неправильно( наверное недели 2-2,5. Описание то читала, а вот видео глянуть чет не удосужилась..
И правильный то вакуум у меня не выходит. Не получается живот втянуть, пока втягиваю обязательно вдохну блин. А если и получается то удержать могу только пару секунд.
Попробовала лежа, так проще, но выходит только так..
На фото обычное состояние и проба вакуума.

Я приостановила сейчас свои физ.нагрузки изза щитовидки, приведу гормоны в норму и снова в путь.
А пока только вакуум, а то стоит позавтракать/выпить чашкк чая и такая пузень вываливается( под вечер вообще ппц.
Хочется научится правильно вакуум делать, особенно стоя. А стоя чет ну вообще никак(

Хорошо получается. Позже и стоя получится. Попробуй чередовать лёжа и стоя.

[Sestraezhika]

Стоя как то так.. только вот задержать на долго не получается( пара секунд и все. Максимум 5 чтоб сфоткать) хотб стой и щелкай себя ради того чтоб подольше держать
Это на голодный желудок пузо, последний раз ела наверно часов в 5-6 вечера вчера.

Инночка, Мурлетка спасибо??? буду стараться)

[Мурлетка]

Стоя как то так.. только вот задержать на долго не получается( пара секунд и все. Максимум 5 чтоб сфоткать) хотб стой и щелкай себя ради того чтоб подольше держать
Это на голодный желудок пузо, последний раз ела наверно часов в 5-6 вечера вчера.

Инночка, Мурлетка спасибо??? буду стараться)

А почему такой наклон вперёд сильный корпуса?
Я делаю так, выдыхаю и совсем немного живот подтягиваю. А когда выдохну все резко живот втягиваю и прям до упора пока не почувствую что пупок к спине прилип. И стою так. Главное чуток голову наклонить, будто чуть вперёд перед собой смотрю.
Вакуум делать нужно только натощак и после туалета. Это для здоровья важно.

[Sestraezhika]

Да я знаю что натощак.
Я несколько видео смотрела и там все время в такой позе стояли.. руками упор на чуть выше колена и ноги расставлены и в коленках согнуты