Худеем вместе

[3д мама]

Тань, давай еще рост, вес, возраст

37, 164-77( КД) , а так последнее время 65,8-66,2
А ещё добавь 15-20 ягодок малины , 3 ягодки чёрной смородины ( Тая собирала , а я ела ?)

[3д мама]

Я тоже ела сегодня шашлык)) три кусочка. Ещё суп с щавелем. Ну и чай, вода. Сейчас салат из помидоров розовых) вкусный такой)) даже ничем не заправляла) просто посолила)

Люб, а что ты скажешь насчёт соли? Говорят она вредна и надо её сократить до минимума или совсем не есть... А я уж очень всё солю...

Инн , если солить уже готовую еду ( прямо в тарелке ) то количество употребляемой соли уменьшается в 2 раза , а по посоленности тоже самое .

[3д мама]

Таня а ужин?
Ну или обед? Или свинину и огурцы ты ела за 2 приема?

Лен, там по времени полный бардак получился :
с5 до 12 - только кофе каждый час .
13 - хлеб сыр 1 порция ( которая побольше )
15- конфетки хлеб сыр 2 порция
17 - парочку огурцов
20- мясо огурцы
23 - зёрнышки ? зёрнышки у меня были на ужин .
спать легла в 1-1,5
Встала сегодня : первый раз в 3 , второй раз уже в 7

Мой ржёт , на даче нет кухонных весов ( да и обычных нету конечно ) , он мне свои рабочим притаранил , а они до 100 грамм всего , и совсем манюсенькие ( тарелку не поставишь )Вот он каждый кусочек в пакетик и на весы . Потом спрашивает :" А тебя как взвешивать будем , золотце , ты мое ?" ?

[Лю]

Тань, давай еще рост, вес, возраст

37, 164-77( КД) , а так последнее время 65,8-66,2
А ещё добавь 15-20 ягодок малины , 3 ягодки чёрной смородины ( Тая собирала , а я ела ?)

Я ничо не поняла, у тя что в кд плюс 12-11 кг? 0_о

[3д мама]

Тань, давай еще рост, вес, возраст

37, 164-77( КД) , а так последнее время 65,8-66,2
А ещё добавь 15-20 ягодок малины , 3 ягодки чёрной смородины ( Тая собирала , а я ела ?)

Я ничо не поняла, у тя что в кд плюс 12-11 кг? 0_о

Нее , конечно 67

[Лю]

Суточная норма калорий:
по среднему расходу на килограмм 2046 - 2442;
по формуле Харриса-Бенедикта 1974;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1878.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1502 - 1690;
суточная норма белка 94 - 127 грамм;
суточная норма жиров 42 - 56 грамм;
суточная норма углеводов 150 - 211 грамм.

[Лю]

Ну а теперь смотри
По белкам нормально, по жирам адский перебор, по углям недобор.
Ну и калории превысила.
Питание нужно менять, с таким подходом врядли будет результат.

[Лю]

Ну и посмотри за счет чего у тя угли.. это, ссска, конфета!! Т.е. быстрые угли,т.е они твое эго порадовали, но пользы ваще не дали. Добавь мб гречу или овсянку, ты их любишь?
Ну и мясо сейчас лучше выбирать менее жирное.

[3д мама]

О , Люба , по твоему калькулятору я вообще обжора , но хотяб понятен мой огромный вес .
Я то считала по другому ,

Шашлык из вырезки , это самое не жирное мясо в хрюшке . Но ладно будем искать говядину , но ее сложней найти .
Ну и небольшая поправочка на конфеты , 1к весит 13,756гр , а батончик - это вкус конфеты ( это не совсем шоколад ), но наверное более жирные .

Зёрнышки от кукурузы я не нашла ( просто сухие зерна с оболочкой сухой )- наверное они не съедобные ?, а я их в рот тащу ( реально что попало )

Ну вот теперь оправдываюсь ?, конечно , Любаш , ты права , надо прекращать так жрать .

[Лю]

Таня, ты знаешь что такое именно вырезка? Настоящей вырезки всего 1-кг на всю тушку. это в основном темное мясо, кусок приблизительно 20-30 см и тонкое. Оно очень нежное, но оно очень дорогое. в основном го цена в 1.5-2 раза дороже той же отбивнушки. ну например свинина мякоть опт цена сейчас 76-78 грн, вырезка же почти 150грн.

[3д мама]

Таня, ты знаешь что такое именно вырезка? Настоящей вырезки всего 1-кг на всю тушку. это в основном темное мясо, кусок приблизительно 20-30 см и тонкое. Оно очень нежное, но оно очень дорогое. в основном го цена в 1.5-2 раза дороже той же отбивнушки. ну например свинина мякоть опт цена сейчас 76-78 грн, вырезка же почти 150грн.

Но вот видишь , я даже тут не адекватно оцениваю , ( я реально заблуждалась в мясе , там вообще не было жира , как мне казалось ) , да и каклькулятор все равно меньше считает

а вот весь рацион за день , малину добавила

, надо по твоему питаться , он отражает жестокую реальность мира ?и мою сущность .?

[Лю]

Тань, в моем понимании батончик - это марс, сникер, ну явно не 13 гр)
поэтому в след раз пиши вес и марку, там были рот фронт, а вообще я хотела тебе халву в шоколаде добавить, хоть как то к ним приблизится, эх...
по поводу свинины, это мясо само по себе жирноватое. Как бы некоторым людям его не стоит бояться, ну например мне , мне надо больше жирной пищи, но меньше углей, но это специфика моих заболеваний
и опять же, я в первом попавшемся калькуляторе считала, возможно там и неправильные значения. Все таки классно было на дионе, так жалко, что его больше нет(
если по твоему взять, то ты тогда даже белки не добрала, но зато вложилась в калории и если пересчитать конфеты, то ты угли вообще не добираешь.
Если тебе так удобно питаться, то уходи на низкоуглеводное питание - Верочка на нем сидит.
Если же стремишься к ПП, то нужно все таки соблюдать КБЖУ, хотя бы приблизительно.

[3д мама]

Тань, в моем понимании батончик - это марс, сникер, ну явно не 13 гр)
поэтому в след раз пиши вес и марку, там были рот фронт, а вообще я хотела тебе халву в шоколаде добавить, хоть как то к ним приблизится, эх...
по поводу свинины, это мясо само по себе жирноватое. Как бы некоторым людям его не стоит бояться, ну например мне , мне надо больше жирной пищи, но меньше углей, но это специфика моих заболеваний
и опять же, я в первом попавшемся калькуляторе считала, возможно там и неправильные значения. Все таки классно было на дионе, так жалко, что его больше нет(
если по твоему взять, то ты тогда даже белки не добрала, но зато вложилась в калории и если пересчитать конфеты, то ты угли вообще не добираешь.
Если тебе так удобно питаться, то уходи на низкоуглеводное питание - Верочка на нем сидит.
Если же стремишься к ПП, то нужно все таки соблюдать КБЖУ, хотя бы приблизительно.

На счёт конфет , я так и поняла , что батончик - это шоколадка сникерс или марс ( так ты меня ещё пожалела , там вес поболе будет )
Любаш , давай пару дней буду есть как обычно , а считать на твоём будем ( если ты не против ) , а там определимся на какое питание мне переходить . На каком мне удобнее будет , " удобный "- увы это наверное самое актуальное на сегодняшний день .
А ещё вопрос - сладость то хоть какую-нибудь можно ( из готовых , пошёл купил и наслаждайся )?

[Iness]

Блин, я 63(( в пятницу на учёт пойду вставать.. Узнаю точный вес. Вдруг мои весы врут... Мне кажется я уже бочка(

[Лю]

сухофрукты, черный шоколад, мармелад/зефир, последнее я б не ела, уж больно много сахара в них)
от сухофруктов хоть польза какая то есть, может их?

может девчат своих попросила бы конфет тебе наделать?? Там быстро и все просто) если с блендером умеют работать, то ваще все шик - кол-во рецептов увеличивается во много раз) Если нет, то вот например простой рецепт, с которым справится и ребенок
КОНФЕТЫ ИЗ ФИНИКОВ С ОРЕХОМ..
Взять финики,вытащить из них косточку,положить миндаль/арахис целый,очищенный от кожуры и слегка обжаренный.
Затем растопить шоколад, Окунать финики и выкладывать высыхать на решетку,остудить,украсить по своему усмотрению и подавать к чаю...вкусно и полезно!

я продублирую рецепт в тему

[♡Тутусик♡]

Люб, а можешь мне подсчитать или сбросить ссылку на программку?

35лет 57 и 165
Чай 300 гр
каша гречка 200 гр отварной
чай 300 гр
иогурт 2 процентный 200 мл +2 крекера маленьких
рыба хек 350 гр
чай 300 гр
вода около 3 литров

[Лю]

там еще цель нужна, Танину я просто знаю)
похудеть, набрать мышечную массу или поддерживать вес??

[♡Тутусик♡]

Вес поддержать? Мышцы у меня и так хорошие, только попу чуток подкачать, а то отвисла за б.
Мне кажется там дисбаланс в кбжу.
Напоминаю, я сейчас тоже кормящая мама.
Это мой примерный рацион. Это вчерашний день. Сегодня будет курочка тушеная и суп.

[Аннэтка]

Тоже хочется к вам, но вы меня засмеете с моими "проблемами")
зато ,читая вас, что-то новенькое узнаю , спасибо.
Держитесь, и объявляю акцию: долой соль, привет вода!!)

[Лю]

я вам, имею ввиду Таню и Наташу, ставила легкую нагрузку, учитывая, что у вас маленькие дети.

[Лю]

как то у тебя совсем всего печально мало.

[Людочекцветочек]

Доброе утро форумчанки! ?
Смотрю не я одна сладким, злоупотребляю! ?
Ну моя цель кушать правильно, кормить себя и пузожителя!?
По весу сегодня мин 100гр. 63.800
По питанию вроде норм:?
Завтр1: кофе с молоком бутер с маслом и сыром.
Завтр2: чай, ложка меда творог.
Перекус: сливы, клубника.
Обед: отварная говядина с огурцами.
Перекус: дыня, 3 ложки сгущенки( отвела душу, чтоб не сорваться)
Ужин: кефир с бананом
Ужин 2: кефир
Питье. Соль минимум.
Вроде правильно и вкусно.
Одна ?беда как отворить говядину чтоб была нежной.

[♡Тутусик♡]

Нам с Таней надо еагрузку большую? Одних только километров наматываем сколько, да и гирьки есть. Я за 4 часа обхожу районы и дома скачу как угорелая, каждый день пылесос и почти кажлый полы+готовка
По твоей програмке совсем большой недобор. А я даже не знаю куда там еще пищу впихнуть. Это я ела 4 раза и отдельно от еды чаи гоняла

[Лю]

если большую нагрузку ставить, то недобора будет еще больше

[♡Тутусик♡]

Ой, последняя часть сообщения исчезла. Ну и ладно. Значит не важно.
Спасибо большое Люба!

[Юля Бирик]

Таня не может зайти на форум. Пока не теряйте.

[Лю]

надо др калькуляторы попробовать
а то этот как то уж дофига считает, как то я сомневаюсь.
имею ввиду расчет сколько нужно кбжу. Я вот помню под меня рассчитывали, и у меня был что то в пределах1800-2000, так у меня вес как два твои и роста почти на 10 см выше.. странно, странно..
надо будет затестить несколько калькуляторов и определиться с каким то одним..
прям невосполнимая утрата исчезновение ДиОна, ну что поделаешь, будем восполнять..

[Лю]

Таня не может зайти на форум. Пока не теряйте.

есть конфеты шоколадные, как не в себя, как же тут зайдешь то..

[Лю]

кому комплексные обеды домой и на работу?

[ксюшка в.]

Всем привет!)Ура!!!Я влезла в свои старые бриджи и застегнулись даже,вау))
Надо измерять сантиметром ляхи и опоньку))