Модераторы: Лёлик1, обезьяна, Тусяныч, Лю, Nata756
Leleka писал(а):мюсли не пойдут, кашу надо ту, которую варить
как всё подробненько!!!! Спасибки!!!!Тусяныч писал(а):Валя, а как ты хотела, придется таскать контейнеры с собой и кушать каждые 2,5-3 часа. Я по 3-4 ношу, а что делать. Вес будет уходить за счет того, что улучшиться метаболизм, организм не будет в постоянном стрессе, а он будет получать нужное количество всего и по чуть-чуть вес начнет сдаваться потихоньку.
Из каш можно практически все на завтрак, ну конечно на воде или молоко-воде. Из мяса - грудка, индейка, нежирная говядина, печень куриная. Из рыбы - любую, даже можно жирную 1-2 раза в неделю, там совсем другие жиры. Но лучше пока тебе минтай, треску - они менее жирные.
В магазин идет, покупаешь яйца, молоко не более 2,5%, фрукты-овощи-зелень, филе куриное/индейку, масло оливковое, творог 5%, ряженка/кефир 2,5%. И готовишь себе с вечера рацион: утром кашу варишь например овсянку с ложечкой меда, первый перекус фрукт берешь любой, обед гречка+филе куриное, салатик из свежих овощей, второй перекус яйцо вареное и огурчик, ужин рыба и овощи на пару, поздний ужин кефир или ряженка до 2,5%. И лучше расписывай себе заранее первое время меню на весь день, что бы знать что вечером купить нужно тебе.
Мы тут каждый вечер отчитываемся, пишем кто что кушал - можешь у кого-то меню подглядывать)
Лёлик1 писал(а):Да Наташ) самое удобное готовить на пару дней, надоедает возиться.
Кстати, можно же и заморозить готовые котлеты паровые, вот прям когда совсем нет времени. Подогрел и всё.
Валечка567 писал(а):5 минут. Бжу 10/2.5/64. Ккал в 100 гр :340
Света_kuz писал(а):Девочки, а скажите, почему нельзя запивать еду?
И почему надо в определенное время пить? Ну там, через 20 мин за 40 минут....
Непонятно мне это)))
Я вот покушала, попила чай еще или воду.
Leleka писал(а):уже есть исследования, подтверждающие, что это миф, если найду, то закину сюда
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2