Худеем вместе

[Yanotik]

Оооо, Ева, эт тоже хороший стимул)) тока мой сам ждет не дождется когда сможет мне оплатить права, чтоб после гостей меня за руль сажать ?

[Yanotik]

Ева, ты ж вроде писала по здоровому заниматься нельзя, все наладилось?

[EvA91]

Да сходила я кдоктору все норм.
Так что теперь с новыми силами в бой

[Gotessa]

Хороший спор и обновочки будут в радость.
Ох какие муж планы строил на мои права, но не оправдала я его надежд, если пьем то вместе или оба трезвые

[EvA91]

А мне вот нужно буде возить его на работу.

[EvA91]

Если с правами все получится переедем в квартиру служебную

[Света_kuz]

Понедельник:
Утро: чай зелёный, рулет из лаваша без дрожжевого (плавленый сыр,помидор,грудка,огурец)
День. Котлета ( филе куриное, овсяные хлопья) помидор.
Вечер: котлета,помидор.

Вторник:
Утро: яблоко печёное с творогом. Чай зелёный.
Обед: кабачки с помидором и сыром лёгким 35% запечёные без масла. Помидор.
Ужин: котлета, помидор.

Среда:
Утро: лаваш (сыр плавленый, помидор,грудка,листья салата)
Обед: капуста тушеная с томатом и фаршем.
Вечер: котлета,помидор.
Сегодня перекус творог мягкий обезжиренный.

Часто делаю салат с пекинской капусты и морепродуктами. Вместо помидора.
Мучное и сладкое не ем уже почти три мес. Редко могу с утра съесть 1 пряник и кофе 3*1.
За 2,5 мес - 13 кг. Вес неделю стоял. Сейчас пошёл вниз. Была 82. Сегодня на весах 68. По фигуре видно,что жирок начал уходить. Сначала конечно вода уходила. А жир был на месте.
Моя цель 58 кг.

У вас всего по 3 приема пищи у день? Это мало, нужно делать перекусы.
Да и питание не сбалансировано, нужно разнообразить рацион тем самым сбалансировав его.

[Света_kuz]

Я сходила на тренировку,взвешалась а там, 70 кг ровно)))
Ехууу, ещё немного и 69 покажутся!

[МяуМяу]

Может тоже с мужем на выгодных условиях договориться худеть)
муж хочет теперь не столько, чтобы я худела, сколько принципиально занималась спортом. раза четыре пять в неделю. нашел спортсмена

[МяуМяу]

Девочки, а я вот мельком читала статью, что не всем нужны перекусы. Там, что-то про эндокринологические проблемы было написано, но вот врачи утверждают, что части людей наоборот вредят перекусы.

[Лю]

У вас всего по 3 приема пищи у день? Это мало, нужно делать перекусы.
Да и питание не сбалансировано, нужно разнообразить рацион тем самым сбалансировав его.

а что именно не сбалансировано?
как по мне очень хорошее меню и я думаю результаты будут тоже)

по поводу перекусов я уже писала, я считаю это злом и теперь стараюсь отделаться от них и каждый раз, когда их рекомендуют абсолютно всем, меня аж передергивает

[Shurypchik]

Я сходила на тренировку,взвешалась а там, 70 кг ровно)))
Ехууу, ещё немного и 69 покажутся!

Света, это же здорово! Молодец)

[МамАнька]

Света мне хватает этого. Пробовала перекусывать фруктами. Вес не идёт. Приблизительно на таком меню скинула 14 кг.

[Света_kuz]

Люба,я на своём опыте поняла, что перекус нужен, потому что голодаю и потом срываюсь и объедаюсь.
Для активного метаболизма, чтобы происходило жиросжигание 3 приема пищи в день мало. Скушать между приемами пищи орешков, йогурт, какой фрукт или овощ, ничего плохо, мне кажется.
Такой рацион конечно поможет скинуть кг, организм ведь в стрессе будет, но потом все вернётся...если конечно не питаться так всегда!

Если бы я так питалась, я была бы голодна))))))

[Света_kuz]

Я бы добавила каш, и мяса больше. Иногда, фрукты, хотя бы 1 раз в неделю.

[Gotessa]

Если бы при возвращении к обычному рациону мы б не толстели, давно б покинули эту тему. У меня только после Дюкана кг не возвращались быстро.
Каждый подбирает питание под себя с перекусами или без. Не думаю, что если будет совсем голодн, то кто-то откажет себе в яблоке или стакане кефира

[Лю]

напишу опять про перекусы.
дело не совсем в эндокринологии, хотя львиная доля таки да, в ней.
при каждом потреблении пищи, даже выпитом чае без сахара, идет скачок инсулина в крови. особенно он подскочит на фруктах, там же все таки фруктоза, которая при банальном расщеплении становится не лучше простого сахара. и тоже самое происходит даже когда едим что то с сахзамом. Не нужно себя обманывать и говорить - там ноль калорий. Хим процессы в организме идут даже с нулями. Вот мы с Верой писАлись как то, она так и написала, я знаю все о сахзамах, но из двух зол я выбираю для себя вот такое. Она четко отдает себе в этом отчет и понимает все минусы и плюсы этого их.
отошла я от перекусов, возвращаюсь. При увеличении инсулина в крови, вес не будет падать. А если постоянно что то перекусывать - мы постоянно будем напрягать поджелудку и соответственно вес будет падать хуже. Хотя есть люди с отлично справляются с инсулинорезистентностью (ИР)- у моей невестки после выпитого сладкого чая с конфетой глюкометр показывает 5. Вот ей перекусы не навредят.
Помните мы рассуждали здесь о лучшем завтраке - некоторые написали, что после каши на завтрак чувство голода приходит в течении 2 часов, вот таким людям лучше обходится без перекусов. Если ты поел с утра овсянку/перловку/гречу и спокойно можешь обойтись без еды часов 5, то перекусы вам в помощь, остальным же лучше избегать их.

[Света_kuz]

Я на данном этапе, своё питание применяю, как инструмент чтобы скинуть вес.
Потом, я хочу просто правильно кушать. Не кушать на ночь сосиски с макаронами,пить чай с половиной торта,на работе не объедаться булками и свою принесённую еду не кушать...(это я все про себя?)
Я хочу кушать правильно и больше так не толстеть))))

Люба, про сахзамы я знаю и про выброс инсулина тоже.
Любое питание индивидуально.
Я бывало кушала кашку с утра, часов в 8, и чувство голода приходило только в 13:00.
Стала перекусывать, после завтрака той же кашей, стало голодно уже в 12.
Так что полностью согласна.

[Света_kuz]

Я просто покушать люблю и мне 3 раза в день мало???

[Лю]

я сейчас ем не больше 3 раз в день. Стараюсь есть приблизительно 1,5-2г жира на 1 кг веса, не больше 1 гр на 1 кг веса белка, углеводов не меньше 120 гр, если бы не было проблем с щитовидкой то угли сократила бы до минимума, но они зараза нужны ей( Угли набираю в основном из овощей - приблизительно около 1 кг разных овощей у меня уходит в день.

завтрак - это овощи, много овощей с чем то, иногда это яйца, иногда мясо.
Обед - это костный бульон + уже сырые овощи(огурец/помидор/капуста(цветная варенная, белокочанная)), + бекон/яйца иногда.
ужин часто похож на завтрак, много овощей и то, что есть с мясного или рыбы.

Один из недостатков моего рациона - это то, что мало рыбы ем, но я работаю в этом направлении.

[Света_kuz]

Люба, а темные каши не кушаешь?
Я просто слышала, что если проблемы с щитовидной, то углеводы из темных каш должны состоять.
Убирается все белые каши, макароны и картофель.

[Gotessa]

Я видимо рыбу готовить не умею или не люблю, редко в рационе она бывает. Красная вкусная, но цены заоблачные на нее сейчас

[Лю]

я не ем каши, крайне редко позволяю себе гречу, она сейчас как деликатес у меня)
жду когда передадут мне уток домашних и сажусь на аип.

[Тусяныч]

А я сожрала шаурму

[Тусяныч]

В свое оправдание могу сказать что она была вкусная
И без соусов, и из курочки. Просто мясо и овощи, завернутые в лаваш

[Gotessa]

?магазинную? Или сама невертела?

[EvA91]

Я видимо рыбу готовить не умею или не люблю, редко в рационе она бывает. Красная вкусная, но цены заоблачные на нее сейчас

А я прям люблю и чистить и жарить и варить рыбку. Ловила себя на мысли что с удовольствием бы работала в рыбном цехе на разделке рыбы.
Меня это успокаивает.

[Тусяныч]

Магазинную, Оля, магазинную.....я бы сказала даже кафешную....

[Тусяныч]

Я видимо рыбу готовить не умею или не люблю, редко в рационе она бывает. Красная вкусная, но цены заоблачные на нее сейчас

А я прям люблю и чистить и жарить и варить рыбку. Ловила себя на мысли что с удовольствием бы работала в рыбном цехе на разделке рыбы.
Меня это успокаивает.

кошмар , вот все мы разные. Я нос затыкаю в рыбных рядах, мне прям нехорошо становится

[Gotessa]

У меня папа рыбак и все детство я чистила рыбу, так что речная у меня оооооочень редко бывает, а морская видимо сильно перемороженная продается, вкус не очень.
Скумбрия вкусная получается, но мне от нее плохо.
Аяяяяй, дразнишься шаурмой, я тоже хочу, но не знаю во что завернуть. Завтра к рациону овощи наверно добавлю, сегодня третий день белковый