Модераторы: Лёлик1, обезьяна, Тусяныч, Лю, Nata756
МамАнька писал(а):Понедельник:
Утро: чай зелёный, рулет из лаваша без дрожжевого (плавленый сыр,помидор,грудка,огурец)
День. Котлета ( филе куриное, овсяные хлопья) помидор.
Вечер: котлета,помидор.
Вторник:
Утро: яблоко печёное с творогом. Чай зелёный.
Обед: кабачки с помидором и сыром лёгким 35% запечёные без масла. Помидор.
Ужин: котлета, помидор.
Среда:
Утро: лаваш (сыр плавленый, помидор,грудка,листья салата)
Обед: капуста тушеная с томатом и фаршем.
Вечер: котлета,помидор.
Сегодня перекус творог мягкий обезжиренный.
Часто делаю салат с пекинской капусты и морепродуктами. Вместо помидора.
Мучное и сладкое не ем уже почти три мес. Редко могу с утра съесть 1 пряник и кофе 3*1.
За 2,5 мес - 13 кг. Вес неделю стоял. Сейчас пошёл вниз. Была 82. Сегодня на весах 68. По фигуре видно,что жирок начал уходить. Сначала конечно вода уходила. А жир был на месте.
Моя цель 58 кг.
а что именно не сбалансировано?Света_kuz писал(а):МамАнька писал(а):
У вас всего по 3 приема пищи у день? Это мало, нужно делать перекусы.
Да и питание не сбалансировано, нужно разнообразить рацион тем самым сбалансировав его.
Света_kuz писал(а):Я сходила на тренировку,взвешалась а там, 70 кг ровно)))
Ехууу, ещё немного и 69 покажутся!
Gotessa писал(а):Я видимо рыбу готовить не умею или не люблю, редко в рационе она бывает. Красная вкусная, но цены заоблачные на нее сейчас
EvA91 писал(а):Gotessa писал(а):Я видимо рыбу готовить не умею или не люблю, редко в рационе она бывает. Красная вкусная, но цены заоблачные на нее сейчас
А я прям люблю и чистить и жарить и варить рыбку. Ловила себя на мысли что с удовольствием бы работала в рыбном цехе на разделке рыбы.
Меня это успокаивает.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0