Худеем вместе

[Nata_lia]

Я после родов похудела, но молоко приходило мало, начала "жрать", молока теперь хоть отбавляй, но и вес начал расти. Вступаю в ряды худеющих🤗 Завтра с утра взвешиваюсь и на пп 🤐 и спорт🧎‍♀️

[Любава_27]

Я после родов похудела, но молоко приходило мало, начала "жрать", молока теперь хоть отбавляй, но и вес начал расти. Вступаю в ряды худеющих🤗 Завтра с утра взвешиваюсь и на пп 🤐 и спорт🧎‍♀️

У меня в этот раз вес как-то тяжеловато уходит 🙄 взвешиваюсь я практически каждый день, но это ничего не меняет 🙈🫢😂
У меня силовые тренировки с коляской по снегу 😂😂😂

[Виктория К]

Всем приветик!У меня такой вот вопрос, была у врача недавно и посоветовала витамины, что бы организм был крепче, так сказать. И вот по списку идет такой комплекс: Омега3; Кальций, Магний и Витамин Д +К2, можно ли набрать вес от этого всего? За последни1 год похудела с 69 до 56 при росте 177, но был опыт, когда потолстела из-за прописаного, поэтому психологически очень боюсь потолстеть... (

[Jul_ka]

Мне кажется,от витаминов не толстеют))

[Jenie]

Девочки, хочу спросить у вас совета. Хоть у меня не было беременности и я не рожала, но я не могу сбросить лишние килограммы со своего живота потому что часто эти килограммы возвращаются обратно. Я часто занимаюсь спортом, но мы занимаемся из дома и поэтому мы ведём мало подвижный образ жизни. Наверное поэтому эти калории и возвращаются. У меня сильно выпирает живот и я не могу избавиться от лишнего жира на животе, боках и талии. Помогите пожалуйста, что именно нужно поменять, чтобы можно было похудеть?

[Hope_r]

Девочки, хочу спросить у вас совета. Хоть у меня не было беременности и я не рожала, но я не могу сбросить лишние килограммы со своего живота потому что часто эти килограммы возвращаются обратно. Я часто занимаюсь спортом, но мы занимаемся из дома и поэтому мы ведём мало подвижный образ жизни. Наверное поэтому эти калории и возвращаются. У меня сильно выпирает живот и я не могу избавиться от лишнего жира на животе, боках и талии. Помогите пожалуйста, что именно нужно поменять, чтобы можно было похудеть?

В первую очередь нужно наладить режимы (питания, питьевой, сна)
Питание три раза с перекусами по голоду( 2-3перекуса) Кушать за три часа до сна
Воды нужно пить на 1 кг веса 30мл ( если до этого не пили, то постепенно увеличивать, не сразу столько пить иначе дискомфорт будет)
Спать не более 8 ч, ложиться не позднее 23:00, лучше раньше

Стараться не кушать "вредняшки" Чипсы, сухарики, фаст-фуд, доставку итд
Можете загрузить себе приложение с подсчётом каллорий, чтобы белки жиры углеводы получать в достаточном количестве
И если есть возможность побольше ходить. Вот такой вам совет

[Zvezdochka646]

Всем привет. Девчата, подскажите про диету 5 ложек. Кто знает, поделитесь информацией.

[Лёлик1]

Всем привет. Девчата, подскажите про диету 5 ложек. Кто знает, поделитесь информацией.

Есть отдельная тема такая в этом разделе ниже

[Zvezdochka646]

Всем привет. Девчата, подскажите про диету 5 ложек. Кто знает, поделитесь информацией.

Есть отдельная тема такая в этом разделе ниже

В той темке с 2021 года никого нет 😁
Я уже посмотрела в инете, спасибо

[Галина35]

Девочки,всем доброй ночи.такая ситуация,что можете посоветовать,для того,что бы убрать животик 🥹

[ОльгаНеруш]

Девочки,всем доброй ночи.такая ситуация,что можете посоветовать,для того,что бы убрать животик 🥹

Жир уходит равномерно со всего тела. Нет универсальных упражнений на отдельную часть. Правильный (здоровый) дефицит калорий с подсчетом БЖУ даст результат. Плюс физнагрузки в зависимости от состояния здоровья, оценки качества тела

[Мария PRO]

Девочки , на моем канале в телеграмм я рассказываю как скорректировать вес

[Диана099]

Здравствуйте. Как канал называется?

[Melisa66]

Привет девочки!Я когда-то похудела вместе с вами. Прошла несколько лет и я снова вернулась с большим плюсом.Вес вернулась в последней год , было проблема со здоровьем..

[Melisa66]

Сейчас хочу взять себя на руки

[наталья1987]

Сейчас хочу взять себя на руки

Привет, начни с ежедневного дневника по питанию, будет легче, пиши сюда, будем помогать😁

[Анкара]

Всем добрый вечер. Вы так интересно пишите. Я тоже решила с вами начать пп.

[Ирина k]

Девчонки, всем привет 🫶
Я профессионально занимаюсь вопросами питания и коррекции веса с удовольствием вам помогу

[Жанна23]

Господи, да проще простого, начните считать калории с приложением fatsecret, главное свою норму калорий узнать. Потом привыкнет, и даже на глаз будете знать чего и сколько кушать, потом привычка уже выработается. Конечно плюсом физ. активность

[Татьяна113]

А я похудела на 30 кг, после родов. За год. И сейчас уже больше года на поддержании.

[Елена ПП]

Здравствуйте👋

Я веду БЕСПЛАТНЫЙ чат по правильному питанию. Сама похудела на 25 кг.💪💃💃💃
Помогу и вам😉🌹 Кому интересно, пишите.

[Юлия-С]

Девочки, привет.
Столкнулась с такой проблемой. Полгода назад набрала лишние 5 кг. С тех пор никак не могу сбросить. Калораж считаю, спортзал 2 раза в неделю(кардио+тренажёры), бассейн раз в неделю, 2 курса lpg по 15 процедур с промежутком 3 месяца, турбомассаж 5 процедур, 15 процедур кавитации за полгода (живот, ляхи, попа). Питьевой режим - вода без газа 1,5-2 литра. Щитовидка в норме, почки в норме, гормоны все в норме. Долгое время склонялась к тому, что у меня вес из-за отёков, но два врача это отрицают.
Уже бесит вся эта ситуация, не знаю на что теперь думать и куда двигаться. Буду очень благодарна за ваше мнение и советы.

[Лёлик1]

Юлия, вы и так делаете очень много🤔. На отёки не похоже. Lpg массаж точно бы отёки разогнал.
Может с едой провести эксперимент типа разгрузочных дней и не считать калории. Диету какую то краткосрочную попробовать ну и так называемый читмил никто не отменял, вдруг поможет

[Gotessa]

Девочки, привет.
Столкнулась с такой проблемой. Полгода назад набрала лишние 5 кг. С тех пор никак не могу сбросить. Калораж считаю, спортзал 2 раза в неделю(кардио+тренажёры), бассейн раз в неделю, 2 курса lpg по 15 процедур с промежутком 3 месяца, турбомассаж 5 процедур, 15 процедур кавитации за полгода (живот, ляхи, попа). Питьевой режим - вода без газа 1,5-2 литра. Щитовидка в норме, почки в норме, гормоны все в норме. Долгое время склонялась к тому, что у меня вес из-за отёков, но два врача это отрицают.
Уже бесит вся эта ситуация, не знаю на что теперь думать и куда двигаться. Буду очень благодарна за ваше мнение и советы.

5 кг это видимый лишний вес, жир? Может у вас выросла мышечная масса.
Главное же не цифра на весах, а качество тела

[Юлия-С]

Юлия, вы и так делаете очень много🤔. На отёки не похоже. Lpg массаж точно бы отёки разогнал.
Может с едой провести эксперимент типа разгрузочных дней и не считать калории. Диету какую то краткосрочную попробовать ну и так называемый читмил никто не отменял, вдруг поможет

Лена, спасибо. Диету пробовала, но правда только белковую(яйца+мясо индейки) один день в неделю, гречку тоже пару раз. Даже на одной воде сидела, когда летом жара была.
Читмил на фастфуде практиковала, всё, что налипало быстро уходило, но ниже той цифры, которая была не опускается.

[Юлия-С]

5 кг это видимый лишний вес, жир? Может у вас выросла мышечная масса.
Главное же не цифра на весах, а качество тела

Оля, спасибо, такое ощущение, что это вода, а не жир. Я на отеки изначально думала из-за того, что специально взвешивалась перед сном и сразу утром,как проснусь. И привес доходил иногда до 1 кг. Ночью пила только воду, и то не всегда.
У меня именно по телу видно, что объемы увеличились, как будто опухла.

[Gotessa]

5 кг это видимый лишний вес, жир? Может у вас выросла мышечная масса.
Главное же не цифра на весах, а качество тела

Оля, спасибо, такое ощущение, что это вода, а не жир. Я на отеки изначально думала из-за того, что специально взвешивалась перед сном и сразу утром,как проснусь. И привес доходил иногда до 1 кг. Ночью пила только воду, и то не всегда.
У меня именно по телу видно, что объемы увеличились, как будто опухла.

Отёки это тоже дело не постоянное, но не пить не выход, тем более если есть спорт и диеты